日本刺身海膽 ~ 熱量低,富含蛋白質和膳食纖維、礦物質(如鋅)和β-胡蘿蔔素,它從海帶飲食中獲取。它還富含維生素 C 和 A,通常存在於深色綠葉蔬菜和冬瓜中。像鮭魚等許多富含脂肪的魚一樣,海膽是 omega-3 脂肪酸的重要來源,可以降低患心髒病和中風的風險。海膽可以很好地補充減肥低碳水化合物飲食,因為它們以最少的卡路里(低於 2%)提供健康的營養。海膽的大部分熱量來自蛋白質和脂肪酸。它們是被稱為類胡蘿蔔素的抗氧化劑的良好來源,有助於預防神經退行性疾病。
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